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고혈압 낮추는 방법 고혈압은 심장과 뇌혈관에 영향을 주기 때문에 반드시 관리해야 하는 질환입니다. 저는 얼마 전 국가건강검진을 받았는데요. 그 국가건강검진결과 고혈압과 당뇨 전 단계가 나왔습니다. 고혈압을 낮추는 방법, 고혈압이란, 고혈압을 치료해야 하는 이유, 고혈압 관리와 예방법을 알아보겠습니다.   고혈압, 당뇨 전단계라고 해서 아주 위험한건 아니지만 그렇다고 안심하면 안 되는 단계입니다. 고혈압 전단계에서는 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 관리를 할 수도 있습니다. 고혈압에 좋은 식단도 알아보겠습니다. 고혈압을 낮추는 방법 저의 주변분들 중에 저처럼 고혈압 전단계이신 분들도 있으시고 현재 고혈압약을 복용하시는 분들도 있으십니다. 저의 부모님도 오래전부터 고혈압약을 꾸준히 복용하고 계십니다. 혈압이 올라가지 않게 낮추.. 2024. 4. 26.
위암검진 위내시경 국가건강검진 후기 인생 첫 국가건강검진 위암검진 위내시경 검사를 받아보았습니다. 위암검진을 위해서 위내시경검사를 받아야 합니다. 위내시경검사 전 금식시간, 전날 음식, 비용, 위내시경 검사 후 식사 등 실제 검사 후기입니다. 이번 건강검진을 받기 전까지는 국가건강검진은 꼭 안 받아도 되는 걸로 알고, 신경 안 쓰고 있었습니다. 병원에 가는 걸 귀찮아하는 성격이거든요. 그런데 검진을 안 받을 경우 불이익이 있을 수 있다는 소식을 듣고 미루고 미루다 검사를 받았습니다. 국가건강검진 위암검진과 일반검진 위암검진과 일반검진 국가건강검진을 안 받으면 직장인의 경우, 사업주와 근로자 모두에게 과태료가 부과되고 만약 나중에 암으로 진단받으면 암환자 의료비지원사업에서 제외되어 지원을 못 받는다고 합니다. 이 사실을 알고 나니 검사를 안.. 2023. 10. 16.
문화누리카드 사용처 신청방법 알아보기 2023년 문화누리카드 발급대상, 발급기간, 사용기간, 신청방법, 수령방법, 사용처 가맹점, 온라인 가맹점, 할인 가맹점, 가맹점 찾는 방법, 전화결재방법에 대해 알아보겠습니다. 문화누리카드 알아보기 2023년 문화누리카드 발급대상 문화누리카드 발급대상자는 기초생활수급자 및 차상위계층에 해당하는 분들입니다. 기초생활수급자는 생계, 의료, 주거, 교육급여 수급자, 조건부 수급자, 보장시설 수급자를 말합니다. 차상위계층은 차상위자활근로자, 장애수당 수급자, 장애아동수당 수급자, 장애인연금 부가급여 수급자(차상위초과자 제외), 본인부담경감대상자, 저소득한부모가족, 차상위계층확인서 발급자, 교육급여 수급자 외 나머지 가구원을 말합니다. 2023년 문화누리카드 발급기간 문화누리카드 발급기간은 2023년 2월 1일.. 2023. 8. 23.
뇌졸중 전조증상, 초기증상, 원인 뇌졸중은 뇌 혈류의 감소나 중단으로 인해 뇌 조직에 손상이 발생하는 상태를 말합니다. 뇌졸증은 뇌졸중의 잘못된 표현으로 뇌졸중이 표준어입니다. 뇌졸중의 전조증상 및 초기증상과 원인에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중 뇌 혈류의 감소 또는 중단으로 인해 뇌 조직에 손상이 발생하는 상태로, 흔히 뇌졸중이라고도 불립니다. 혈액의 흐름이 뇌에 도달하지 못하면 뇌조직은 산소와 영양 공급이 충분하지 못해 이로 인해 갑작스럽고 심각한 증상이 발생합니다. 뇌졸중 전조증상 및 초기증상 뇌졸중의 주요 증상으로는 갑작스러운 얼굴, 팔, 다리의 약화, 말을 못하거나 이해하지 못하는 언어 장애, 갑작스러운 심한 두통, 어지러움증, 시력 손상 등이 있습니다. 이런 증상은 신속히 조치를 취해야 할 중요한 신호일 수 있습니다. 뇌졸중 전.. 2023. 7. 20.
일본 삿포로 청의호수, 비에이 후라노 홋카이도 여행 일본 삿포로 비에이 후라노 일일투어에서 팜토미타 라벤더밭, 흰수염폭포, 청의 호수를 관광하고 자유여행으로 오타루거리와 오타루운하, 오도리공원 삿포로 맥주축제, 맥주박물관 등 홋카이도를 여행하였습니다. 일본 삿포로 여행 전편에서는 인천공항에서 삿포로 치토세공항까지, 치토세공항에서 호텔까지 이동수단 및 티켓발권, 이용팁, 호텔 체크인 과정, 호텔 정보, 일본 홋카이도의 첫 느낌과 기후에 대한 여행정보를 남겨드렸습니다. 이번에는 본격적인 일본 삿포로 3박 4일 동안의 일정을 남겨보겠습니다. 이번에도 여행팁을 중간중간 알려드리겠습니다. 일본 삿포로 3박 4일 여행 일정 삿포로 여행 첫째날, 치토세 공항에서 공항버스를 타고 이비스 스타일즈 호텔로 이동해서 바로 체크인하고 삿포로 시내를 둘러보았습니다. 호텔에 한국.. 2023. 7. 13.
일본 삿포로 치토세공항 홋카이도 여행 가까운 해외 여행지, 겨울여행지로 많이 알려져 있지만 여름여행지로도 좋았던 북해도 여행입니다. 일본 삿포로(홋카이도)로 가족여행을 떠났던 여행기에 대해 정리를 해보았습니다. 일본 삿포로(홋카이도) 일본 북쪽에 위치한 삿포로, 홋카이도 또는 북해도는 겨울 여행지로 많이 알려져 있지만 여름여행지로도 좋은 곳입니다. 한국에서 가까워서 긴 시간 비행을 안 해도 되고 너무 덥거나 습하지 않아서 다니기에도 좋았습니다. 아침과 저녁에는 약간 쌀쌀할 수 있으니 카디건이나 가벼운 외토를 준비하시는 것이 좋습니다. 이 맘 때쯤 한국의 날씨는 덥고 습했습니다. 저희가 여행 간 날이 7월 말 경이었는데, 새벽에 집에서 인천공항으로 가기 위해 나왔을 때 공기가 굉장히 덥고 습했습니다. 새벽부터 매우 꿉꿉했습니다. 첫 해외여행,.. 2023. 7. 10.
제주 올레 14코스 가볼만한곳 여행 숲길과 돌담길, 바닷길을 모두 즐길 수 있는 제주 올레 14코스입니다. 14코스에는 바다색이 아름답고 반짝이는 모래사장으로 유명한 금능해수욕장과 협재해수욕장을 볼 수 있기도 합니다. 제주 올레 14코스 여행 저지 - 한림 올레 제주 올레 14코스는 저지예술정보화마을에서 시작하여 길동무, 나눔 허브제약, 큰소낭 숲길, 소낭쉼터, 굴렁진 숲길, 무명천산책길 입구, 새못교, 진아양할머니 삶터, 월령선인장자생지입구, 일성제주비치콘도, 금능해수욕장, 협재해수욕장, 옹포포구, 용수사, 한림항까지입니다. 제주올레 14코스의 스탬프 찍는 곳은 저지예술정보화마을과 중간지점인 월령선인장자생지입구, 마지막 도착지인 한림항에 있으며, 화장실은 출발지점과 월령선인장자생지입구, 금능해수욕장, 협재해수욕장, 용주사, 한림항에 있습.. 2023. 7. 4.
제주도 올레 13코스 여행 바다에서부터 시작하여 울창한 숲과 함께 한적한 길을 걷는 제주 올레 13코스입니다. 제주 올레 13코스 여행 용수 - 저지 올레 제주올레 13코스는 용수포구를 시작으로 용수교차로, 용수저수지, 특전사숲길, 고사리숲길, 낙천의자공원, 낙천잣길, 퐁낭, 뒷동산아리랑길, 저지오름 입구, 저지오름 출구, 저지리마을회관, 저지예술 정보화마을까지입니다. 올레 13코스 스탬프 찍는 곳은 시작지점인 용수포구와 중간지점인 낙천의자공원, 도착지점인 저지예술정보화마을에 있으며, 화장실은 용수포구, 저지오름 입구, 저지예술정보화마을에 있습니다. 제주올레 13코스는 용수포구 절부암 앞에서 시작하여 저지예술정보화마을까지 총길이 16.2km의 소요시간 4~5시간 정도의 난이도 중급에 해당하는 올레입니다. 우리나라 최초의 가톨릭 신.. 2023. 6. 23.