비오틴 5000 비타민B 컴플렉스9 영양제 후기

 

비타민B는 비타민B 복합체(Vitamin B-Complex) 또는 비타민B군은 수용성 비타민입니다. 비타민B에 속하는 비타민들은 주로 체내에서 세포의 물질대사를 돕는 조효소의 역할을 합니다.

수용성비타민이기 때문에 몸에서 필요한 만큼만 흡수되고 나머지는 땀이나 소변으로 배출됩니다.

 

비오틴5000 비타민B 컴플렉스9

 

[ 비타민B 특징 ]

비타민B 복합체는 물질대사 기능의 증진 및 보조, 피부 및 근육 조직의 유지, 면역 및 신경 작용 증진, 혈구 및 세포 성장과 같은 건강 유지 기능에 도움을 줍니다.

 

비타민B 복합체에 속하는 비타민들은 수용성이기 때문에 배출이 빠르고 화학 구조가 약하여 잘 분해되며, 꾸준히 보충되지 않을 경우 빠르게 결핍증이 나타납니다.

 

제가 비타민B 영양제를 섭취하게 된 이유가 직장 생활이나 일상생활을 하는 동안 기력이 떨어지거나 활력이 떨어진다는 느낌은 받았기 때문입니다.

 

제가 먹고 있는 비오틴 5000 비타민B 컴플렉스9의 주요성분 효능 및 음식, 결핍과 부작용 등 리얼 후기에 대해 적어보겠습니다.

 

비오틴5000 비타민B 컴플렉스9 후면

 

[ 비오틴 5000 비타민B 컴플렉스9 ] 어떤 제품인가?

500mg x 60정(30g)

1일 섭취량 : 1정(500mg)

섭취량 및 섭취방법 : 1일 1회, 1회 1정을 물과 함께 섭취하세요.

비타민마을 제품으로 비오틴 함량이 5,000㎍(16,667%)인 제품입니다.

 

주요 성분은 나이아신, 비오틴, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12, 비타민C, 아연, 엽산, 판토텐산입니다.

 

[ 주요 성분 효능 및 음식 ]

1. 비타민B2(리보플라빈)

체내 에너지 생성에 필요하며 세포 기능 촉진 및 발육, 점막을 보호하고 구순염이나 설염 등을 예방합니다. 자외선을 받으면 형광색을 냅니다. 과잉 시 특별한 부작용은 알려지지 않았으나 일시적으로 다뇨, 설사가 나타날 수 있습니다.

 

비타민B2(리보플래빈)가 풍부한 식품으로는 간, 육류, 닭고기, 생선, 유제품 등이 있습니다.

 

2. 비타민B3(나이아신)

체내 에너지 생성에 필요하며 지방 및 호르몬 대사에 도움을 주고 결핍 시 피부염, 식욕부진, 구토, 변비, 설사가 있을 수 있습니다.

 

비타민B3(나이아신)가 풍부한 식품으로는 간, 생선, 콩류 등이 있습니다.

 

3. 비타민B5(판토텐산)

지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하며 정신적 건강에 도움을 주고 결핍 시 손발의 마비와 두통, 불안과 수면 부족, 식욕 부진 등이 생길 수 있습니다.

 

비타민B5(판토텐산)가 풍부한 식품으로는 아보카도, 토마토, 콩류, 브로콜리, 간, 우유, 연어, 새우 등이 있습니다.

 

4. 비타민B6(피리독신)

단백질 및 아미노산 이용에 필요하며 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다. 대뇌피질의 예민 기능을 억제하여 스트레스를 줄이는 신경전달물질 생성에 도움을 줍니다.

 

결핍시 심장병에 걸릴 확률이 높으며 피부병 및 저혈소성 빈혈이 있으며, 과잉 시 자기 수용감각손상, 신경손상을 겪을 수 있습니다.

 

비타민B6(피리독신)가 풍부한 식품으로는 생선, 돼지고기, 닭고기, 난류, 간, 현미, 대두, 귀리 등이 있습니다.

 

5. 비타민B7(비오틴)

지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요합니다. 탄수화물을 글루코스로 지방을 지방산으로 단백질을 아미노산으로 쪼개주는 역할을 하기 때문에 충분히 섭취해줘야 하는 성분입니다.

 

피부와 모발, 손톱 등에 영향을 미치며 혈구생성, 남성호르몬 분비에 관여하고 다른 비타민B군과 함께 신경계화 골수의 기능을 원활하게 합니다.

 

결핍 시 모발이 가늘어지고 손톱이 쉽게 부서지고, 눈, 코, 입 주위에 발진이 생기며 피로 증상이 나타날 수 있습니다.

 

비타민B7(비오틴)이 풍부한 식품으로는 해바라기씨, 돼지고기, 소고기, 연어, 달걀 등이 있습니다.

 

6. 비타민B9(엽산)

세포와 혈액생성에 필요하며 임산부 보충제로 태아 신경관의 정상 발달에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요하며 체내에서 아미노산의 합성과 적혈구 형성에 필요합니다.

 

결핍 시 빈혈, 설사, 위장염, 설염, 구내염 등이 있으며 과잉 시 비타민B12의 흡수를 방해합니다.

 

엽산이 풍부한 식품으로는 시금치, 아스파라거스가 대표적이며 깻잎, 양배추, 상추, 브로콜리, 키위, 방울토마토, 강낭콩, 병아리콩, 완두콩 등 녹색 채소와 과일, 콩류 등에 많이 들어 있습니다.

 

7. 비타민B12(코발라민)

사람의 몸에서는 합성되지 않아 합성할 수 있는 효모나 김 등 해조류나 고기와 수산물을 통해 섭취하게 됩니다. 정상적인 엽산 대사에 필요하며 피로해소 및 빈혈 예방과 숙면에 도움을 줍니다.

 

결핍 시 구내염, 신경 장애, 악성 빈혈이 나타날 수 있으며, 과잉 시 일시적인 발진 증상이 나타날 수 있습니다.

 

8. 비타민C

결합조직 형성과 기능 유지에 필요합니다.

 

9. 아연

지속적으로 섭취해야 하는 필수 영양소로 세포 성장, 생식 기능 성숙, 정상적인 면역기능에 필요합니다. 결핍 시 식욕 감퇴, 성장 지연, 피부 변화, 면역기능 저하 등이 나타나며 과잉 시 복통, 설사, 구토 등이 있습니다.

 

아연이 풍부한 식품으로는 육류, 굴, 게, 새우 등이 있습니다.

 

비오틴5000 비타민B 컴플렉스9 내부

 

비오틴5000 비타민B 컴플렉스9은 인터넷으로 60정(2개월분) 7,030원에 구매하였습니다. 1 정당 117.16원인 셈입니다. 이 제품을 선택하게 된 가장 큰 장점이 바로 가격입니다.

 

비오틴5000 비타민B 컴플렉스9 알약

 

비오틴 5000 비타민B 컴플렉스9 제품을 섭취한 후 큰 변화를 느끼는 건 없었습니다. 그냥 섭취 후 부작용이 없기 때문에 건강 유지용으로 꾸준히 복용하고 있습니다. 알약 크기도 적당해서 다른 영양제와 같이 섭취할 때에도 부담이 없었습니다.